このごろ続けている事

①背筋（夜のみ３０回。本当は２セットにしたい・・）
②股関節のストレッチ２種（時間は適当。テレビを見ながらね）
③腹筋（コレは良くさぼる）
④その他、骨盤矯正関連のストレッチと背骨（下部）のストレッチ

・・・このおかげなのかどうなのか解らないけど
最近腰痛がかなり和らいだ。
仕事中ずっと椅子に座ってると座ってられなくなるくらい腰が痛くなって、良くふらふら歩いてたけど、気付いたら最近それが無い♪

ま～私の場合、整体に行ってたときに
「腹筋と背筋のバランスが大切です。日常生活で腹筋は使うけど、背筋はなかなか使わずに鍛えられないので、やるなら背筋メインでやってください」
とか
「股関節が固いし、背骨の腰に近いところが固いから腰に疲れが溜まりやすい」
って言われたことがあって。

それでそういうストレッチや運動をほそぼそと続けている訳だけど・・。
一応効果が出てるのかしらねぇ？

ただし、肩こりは相変わらず（この原因は首のズレらしい）
そろそろまた整体に行くかなぁ・・・。